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感冒清淡又好吃的菜谱（这四款粥满足你）

浏览量：100 2025-09-30 09:20:00

最近气温变化无常，时冷时热的，这种温差非常容易让人感冒，而许多人也是因为没有注意好保暖，导致感冒发烧浑身难受。

感冒之后医生往往会说要注意饮食清淡，但清淡的饮食往往很乏味，下面就跟着小编一起来看一下，四款即清淡又美味的粥吧！

一，小米粥

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍。

3、高压锅中先放入水，再放入小米，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。

二，牛奶米粥

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

三，红薯绿豆粥

材料：红薯（一个），粳米，糯米，绿豆，清水。

做法：

1、把粳米、糯米、绿豆（绿豆量少，不需要先浸泡）混合，加入三倍清水放在锅上中大火烧开。

2、水烧开后，改用中小火（电磁炉变换功率大小）。20分钟后（燃具不一样，时间将不一样），加入切成丁块的红薯（大小等于麻将子）继续熬。当红薯变软，粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水。

四，瘦肉粥

材料：米小半碗、猪瘦肉末80克、皮蛋一个、姜、葱、香菜各适量。

做法：

1、先将米洗一遍，然后浸泡，我让浸泡了4小时。

2、锅内放水，我放了5碗，冷水放肉末、姜粒，肉末放的时候，要用手捏散。

3、水开放泡好的米。锅再开后，关中小火，直到米粒软烂。

4、放入切成粒的皮蛋，放盐调料。

5、放葱花、香菜关火。

清淡美味的四款粥，你学会了吗？