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适合经期吃的食物有哪些 ，又能美容养颜，还能养好身体

浏览量：100    2024-10-16 11:27:00


经期是女性朋友们身体最脆弱的时候，为了心疼一下我们广大的女性朋友，小编毅然决定介绍几种在经期吃了非常有益的美食给大家。

一.枸杞叶猪肝汤

总所周知，女性朋友在经期的时候会失去很多血，随着这些血的流失我们身体里的铁元素也会跟着这些血流失。所以在经期的时候补充铁元素也是很重要的，而猪肝刚好就有丰富的铁元素。做枸杞叶猪肝汤的方法也很简单。

1.准备食材：枸杞（1斤）、猪肝（3两）、猪肉（这个看个人添加，可以调下味2两）、枸杞（20至30粒）、姜（一小片）、盐（适量）、料酒

2.先把枸杞叶从枝上摘下来，摘完后枝先不要丢掉，把叶子和枝清洗干净。

3.清洗猪肝，清洗完之后切成片加入适量的料酒和姜片腌制一下（腌制30分钟的时间去腥）

4.开火，在水烧开后先把枝仍下锅煮10分钟就可以捞出来了（这样汤会更有味道），之后在放下猪肝

5.猪肝煮得7成熟的时候就可以加入枸杞叶和枸杞了，等枸杞熟了之后就可以开吃了。鲜甜美味，至今还是最喜欢喝的汤之一。

二.益母草煮鸡蛋

益母草也是补血的神器，小编身边很多女性朋友在经期的时候都会用它煮水喝，其实他还可以加鸡蛋一起煮着喝。

1.准备好益母草、鸡蛋

2.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

3.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

4.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

这里的量都可以自己定，不过益母草不要放太多了会很苦，也可以在下锅时加点红枣。

三.药膳羊肉汤

羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经，是一种美容、养颜的大补品。

1.我们要准备羊肉300克，党参15克，北芪5克，红枣6颗，桂圆6颗，生姜3片，清水1200毫升，盐适量

2.先把党参、北芪、红枣清洗干净，红枣切成两半

3.羊肉用开水烫一下后就可以捞起了

4.把所有材料放入锅里

5.大火烧开后用小火熬煮两到三小时，之后下盐调下味就好了

四.玫瑰茶

除了一些吃的外还有喝的！玫瑰花是一种珍贵的药材，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。玫瑰花茶富含香茅醇、橙花醇、香叶醇、苯乙醇等多挥发性香气成分，因此泡出的玫瑰花茶具有甜美的香气。长饮此品有清热解毒、促进代谢、和肝养胃之功效，它还有平衡激素的作用，有助于女性的美丽与健康。

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