季节饮食与养生：春季养脏器、调饮食、喝茶饮、安睡眠应当这么做

浏览量：100    2024-11-14 10:29:43

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”今天是24节气中的第2个节气，雨水。也是春季的第2个节气。雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。春季易出现上火、眼睛干涩、睡眠不好、肩背酸痛、全身乏力等不适症状。还要注意保暖保健，防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

春季养肝：

从中医的角度看有很多种，有肺火，有肝火，有胃火，有心火，但是在春天的这个时候，一般都是肝火比较旺。所以有的人说是脾气不好，中医就讲春季是以肝而养生。春季的时候养肝是非常重要的。

春季饮食:

春季益多吃降火食物，如萝卜，可以顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。玫瑰花，有顺气功效。莲藕，通气，健脾胃，养心安神。 茴香，顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 山楂，擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

春季茶饮：

适合春季的去火茶饮：菊花陈皮乌梅茶。将菊花、金盏花、陈皮、乌梅一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡5分钟后饮用。可以理气清肝火，化痰，健脾。

春季睡眠：

春季拥有好的睡眠也很重要。足部保暖，足部受凉睡眠会变差。 不要开窗睡觉，会有过敏的物质和影响睡觉的噪声。卧室尽量不要摆放鲜花。女性卸妆睡觉。 床垫厚一些，软一些。睡前2小时进行运动。

室温15～24℃。睡眠时间一般应维持7～8小时。

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