怀孕抽筋吃什么食物好？ 孕期腿抽筋的解决办法

浏览量：100    2024-12-06 10:28:36

1.吃高钙食物可缓解腿抽筋，如牛奶及奶制品、瘦肉、鱼虾等等荤食，有人问骨头汤呢？把骨头炖烂就应该含钙高啊，其实炖骨头汤就是脂肪含量高，骨头中的钙基本上不会溶解在水里，加热或者加醋也不行。

2.服用钙片。夜晚是血钙浓度最低的时候，如果服用钙片的话，晚上更合适，但最好不要饭后立即吃，可间隔半小时。因为钙易与食物中的草酸、植酸相结合，影响吸收。铁和钙要分开补充，因为铁和钙的吸收有竞争作用，一起吃，作用要打折扣，睡前补钙，空腹补铁，相对效果好一些，补钙记着要补充维生素D,要有阳关促进吸收和合成哈。

3.注意保暖，给小腿保暖，可以防止夜间抽筋。

4.睡前泡个热水脚，外加老公按摩，可以解除腿部疲劳并且促进血液循环，消除水肿，保证睡眠质量，防止抽筋，强烈推荐哈。

5及时补水，汗液太多的时候，饮水，进食，都是补充电解质，可以预防腿抽筋哦

采用侧卧姿势，将脚部稍微抬高。将脚趾向上伸展几次，小腿后部的肌肉马上就得到了舒张，很舒服。

• 本文分类：家常菜谱
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