便当版 爆香脆脆章鱼足 玉米轻体套餐 “原创”

浏览量：100    2025-05-23 04:59:52

今天带来的章鱼足玉米便当，脂肪含量很低。

拒绝奶油，不健康，少油，非常好吃的呢，同学们也是在家尝试！特别简单。

章鱼足吃起来肉感十足而且没有任何肥肉，健康又好吃哦！

特别简单，省时省力。减肥事业任重二道院。

好啦不啰嗦啦~下面开始展示，我们重拳出击！！！

女孩，小朋友，老人，都非常喜欢吃！ “煮” 大家成功

[ 食材清单]

白米饭 ------------------ 200克

玉米 ------------------ 150克

洋葱 ------------------ 1/4

草莓 ------------------- 3颗

鸡蛋 ------------------- 1 个

大蒜 ------------------- 3 个

章鱼足 ------------------- 180克

[ 调味料 ]

海盐 -------------------- 少许

黑胡椒 ----------------- 适量

酱油 ----------------- 1勺

孜然粒 ----------------- 1勺

香辣粉 ----------------- 2勺

-------- 小贴士 --------

1章鱼足想要脆爽一定要煮熟之后冷水抄哦。

2玉米煮熟后，煎的时候撒椒盐，吃起来别有风味。

3最重要的少油，橄榄油即可，保证每顿饭少油。

4炒章鱼足的时候最后下香菜，煎炒几下基本就熟了，最后上酱油上色，不要炒太久否则香菜老了糊了

就不太好吃啦。

5很简单的食谱，每个人都能在家尝试做出来。简单料理，更健康，多吃蔬菜多！健康减肥的路上任重

• 本文分类：家常菜谱
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• 发布日期：2025-05-23 04:59:52
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