怀孕期的饮食营养搭配怎么搭？

孕妇怀宝宝期间，恨不得把所有好吃的都吃到肚子里，感觉这样孩子的营养才能跟的上。另外也有的人觉得多吃些有营养的东西，将来孩子生出来会更健康，更聪明一些。于是孕妇饮食营养就以大补为主。其实如果补的过了的话，反倒会加重身体负担，营养也未必能够到达孩子身体。吃的胖，不代表营养就好，还有可能是营养过剩。

孕妇饮食营养要是还按照老方式去补，那么在生产的时候，就会加大困难。所以不要天真盲目的以为多补就是好，而是要达到均衡的状态，这样才能健康。孕妇和胎儿每个月份需求的主要营养是不一样的，到什么时期，就补什么营养。什么食物中含有的这些营养最丰富，就多吃一些这样的食物，不过也要适可而止，不能进补过量。

一般来说，孕妇饮食营养，要多以清淡为主。多吃一些含铁高的食物，比如山楂等。等到生产的时候，会流失很多营养和血，之前补养的好，身体复原的也会更快一些。蔬菜水果类是可以多吃的，这样生出来的宝宝皮肤会很好。

其实很多食物中的营养就足够丰富了，而且每种营养都有它的用处。有的人就说怀宝宝的时候多吃芝麻，以后孩子头发会更亮一些。想要孩子聪明些，可以在多吃核桃之类的干果。而且这些东西也能快速补充能量，对身体很好。