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32周孕妇必吃食谱推荐

浏览量：100 2024-11-20 10:39:25

孕妈妈食谱推荐

土豆玉米棒牛肉汤

材料　熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克，花生油25克，精盐少许，鸡精3克，姜2克，香油2克，葱3克。

做法　

1　将牛肉洗净、切块，土豆去皮、洗净、切块，玉米棒洗净切块。

2　炒锅上火倒入花生油，将姜煸香后倒入水，调入精盐、鸡精，下入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟淋入香油，撒上葱花即可。

推荐理由　此汤能够补充胎宝宝生长所必需的营养，并帮助预防早产，还能够起到开胃、清热解毒、利尿消肿的作用，非常适合孕妈妈食用。

糖醋胡萝卜

材料　胡萝卜350克，蘑菇、豌豆各100克，白糖、醋各50克，盐、酱油各3克，淀粉、水淀粉、面粉各适量。

做法　

1　胡萝卜洗净切丁，加面粉、淀粉拌匀挂浆；蘑菇洗净切丁；豌豆洗净；将醋、白糖、酱油、盐放入碗中兑成糖醋汁。

2　油烧热，放入胡萝卜丁，炸至金黄色时捞出，沥油。锅留底油，下入蘑菇、豌豆煸炒至熟，淋入糖醋汁，胡萝卜丁倒入翻炒，勾芡。

推荐理由　胡萝卜富含β-胡萝卜素，蘑菇和豌豆富含维生素E和极丰富的矿物质，此菜能够使孕妈妈增进食欲、补肝明目、消肿通便、增强抗病能力，还能保证胎宝宝骨骼、大脑和视力的正常发育。