减肥上班族的一日三餐食谱如何吃

浏览量：100    2024-12-07 10:13:46

今年疫情影响，所以每天我就多了一件事情，那就是每天早上早起给自己做早餐然后外带午餐，虽然不能多睡一会儿，但是能够吃到卫生健康适合自己口味的饭菜也是很幸福的啦~

1、早餐

按理说减肥的人应该要杜绝面食，因为这个属于精加工食物，但是偶尔吃一下是没关系的，正因为偶尔吃一次，所以我一般会选择早上吃面条，一天下来也会消耗掉一些能量的。而且做法也超级简单方便。

2、午餐

午餐我就更加简单粗暴了，第一次洋葱加土豆一起炒，味道还是不错的，然后为了补充蛋白质，还放了素鸡一起炒，哈哈看起来就是大杂烩一锅乱炖（偷偷告诉你我中午还额外吃了一个蛋白）喜欢吃土豆的你，也可以试试这样炒着吃，不好吃你找我。主食就是粗粮饭。

3、晚餐

晚上就吃清炒黄瓜了，虽然黄瓜是可以直接生吃，但我还是喜欢炒着吃，一般也不会炒的太熟，尽量减少营养的损失。

• 本文分类：家常菜谱
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• 发布日期：2024-12-07 10:13:46
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