产妇一日三餐食谱大全 ，十分接地气，吃着还舒服

前几次介绍的月子餐有小伙伴们反应有点太精致了，反而没有那么多闲暇时间来做，今天就给大家推荐月子餐之普通版一日三餐，十分接地气，差不多大家都会做，吃起来还舒服。速速来看~

【早餐】：鸡汤瘦肉面+煮红薯+生化汤

这里重点说一下生化汤，第一周内，建议产妇每天都饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于促进产妇尽快排出恶露，和防止血磞状况的发生，很利于子宫的恢复。做法（一天量）：月子酒煮沸让酒精挥发掉，加入当归(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草(蜜甘草)25克，分三次加入米酒来煮，直到煮到剩下差不多三百毫升即可。

主食是锅贴饺子，大早晨，吃饱了才有力气奶孩子，来一盘锅贴饺子，妥妥地打气。

【午餐】：芹菜炒猪肚+土豆炖鸡肉+炒青菜+黄金玉米粒炒肉末，主食是米饭。

猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，多吃既能帮助补充孕妇身体中的营养，而且还能帮助很好的起到促进肠胃蠕动的作用，为了防止腥味，可以搭配清香的青菜来炒。

【加餐】加餐可以选择一些水果，有条件煮一下，放在温牛奶里食用。

【晚餐】豆角炒猪肉（豆角适量吃即可，不过食）+炒时蔬+西红柿炖牛肉+鱼汤，主食是米饭

普通版一日三餐介绍完了，这些食材都是很常见的食材，菜谱也是比较常见的，做起来容易，产妇吃着还很舒服，大家喜欢的可以收藏噢~