吃枸杞多少粒最好？ 枸杞每日食用量，精确到粒！

红枸杞作为一种药食同源的保健品，具有补精益肾，护肝明目，增强免疫力等作用。很多文献中都说到，保健养生人群每天的枸杞食用量为10g——20g，那么这到底是多少呢？为此我专门做了一个小实验。

我选用的是宁夏枸杞的两个品种，老品种和新品种宁杞7号。

老品种枸杞偏小偏瘦，大部分每粒在1cm——1.5cm左右。10g约50粒左右,20g约100粒。

中宁老品种

新品种宁杞7号，相对老品种颗粒较大较圆润，卖相更佳。大部分每粒约1.5cm——2cm，每10g约45粒，每20g约90粒。

宁杞七号

那么日常食用20g枸杞怎么衡量呢？

我们每家都有量米的杯子，20g枸杞（大小一样）约为四分之一米杯，10g为八分之一米杯。

20g为 4分之1米杯

用手衡量（女性的手）

10g枸杞一小把

20g枸杞大半把

以上就是枸杞的每日食用量。枸杞可洗净后干嚼，也可以泡水。刚开始吃枸杞时，先从5g开始，没有不良反应，可逐渐加量。体质不同者可以与其他药材搭配食用。例如，易上火的人群可以搭配菊花，枸杞菊花茶。气短体虚者可搭配西洋参，枸杞西洋参茶。