减脂人的一日三餐：不痛苦的饮食，优秀的减脂餐

浏览量：100    2024-12-02 10:11:34

减脂餐食谱原则为低脂饮食

早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。

美味

早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。

当然，克重不用过于精准，但是不可贪杯哦

大多数人并不是坚持不下去，知识如果过程过于复杂，可能引发更多的惰性，就像人类如此多个世纪以来，所有的发展不都是在努力让生活更加简单吗，汽车让人们更快的到达目的地，洗衣机让人们节约更多的时间。所以减脂，也应该越来越简单，而不是闻减脂就恐惧。

让我们一起实践努力，见证美好的自己

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• 发布日期：2024-12-02 10:11:34
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