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四十岁女人养生食谱：到了中年别太省，常食：“3物2花”，身体轻盈气色好

浏览量：100 2024-11-17 08:12:10

随着时代的发展，现代女性多数也承担着家庭责任和工作压力。特别是到了中年有孩子之后，大部分女性朋友就比较省吃俭用，努力给孩子最好的，却往往容易忽略了自己。

但要知道，女人过了40岁后，也正是需要精心保养的阶段，如果不想身体快速衰老，有时候就不能太简省，特别是在饮食方面。

毕竟只有吃好了，补充足够的营养，才能有更好的状态和精力来面对生活。所以建议大家，平时常食“2花3物”，身体轻盈气色好。

“3物”

1）柠檬

水果在我们每天的饮食中占比并不大，但却非常重要，而柠檬就是对女人很有益的一种水果。

汁水饱满的柠檬，除了含有丰富维C，也包括其他一些物质，食用后可帮助改善皮肤状态。最好用蜂蜜和它一起泡水喝，味道酸甜可口，也能滋养身体。

2）乌鸡

乌鸡是一种家禽，它在我国饲养历史悠久，因其营养价值高，向来被当做滋补佳品。

和普通鸡肉不同，乌鸡中含有多种氨基酸，且蛋白质、维生素等物质更多，脂肪又极少，所以女性朋友平时吃它，既补身体也不怕长肉，可谓是十分友好。在秋冬时节，大家可以用它炖汤，温和滋润。

3）黄豆

豆类看似普通，但却是营养极高的粗粮，而黄豆中更含有独特的一种成分，是抵抗衰老的重要物质，所以女性朋友平时要多吃它，对身体好，有益健康。

除了直接吃黄豆，大家也可以常食一些豆制品，如豆腐、豆芽、豆浆、腐竹等。像每天早上一杯豆浆，对于女性来说，就是简单实用的一种保养方式。

1.海膳坊玫瑰花

玫瑰被誉为“妇女之友”，它不仅外观靓丽、颜值高，所含的营养物质也很多样。对于女性朋友来说，常用它泡茶喝温和滋补，可以给身体带来不少益处。特别是皮肤状态不太好的时候，喝些玫瑰花茶就很有帮助。

当然，用玫瑰制花茶也是有讲究的，一般选择未开放的鲜嫩花苞最好，因为这样的原料香气更浓，营养不流失。比如海膳坊这个干花，就是用清晨采摘的重瓣玫瑰做原料，烘焙后的成品质量高且天然。

它用的花苞都经过手工筛选，每一个色泽紫红、形状饱满。将其在低温环境中快速冻干，最大程度上保留了玫瑰内部的维生素、芳香物质。

每次取几粒冲泡，茶汤会散发出馥郁的花香，品一口甘润鲜爽，让人心情愉悦，感到十分放松。

菊花虽不像玫瑰一样香浓娇艳，但它的清新雅致，自古以来也深受人们喜爱。因其含有大量的类黄酮成分，以及多种维生素，所以女性朋友经常食它，对于身体许多方面都有好处。特别是天气干燥的时候，泡上一杯菊花茶喝，补水润肤。

由于我国菊花种类多，大家平时喝茶的话，要注意质量优劣。在很多朋友的分享中，开封青驰菊经常出现，它是黄菊中的佼佼者，口碑极佳。此菊成熟后外观金黄，朵型硕大，并且内里营养含量高，在同类中非常突出。

作为北宋贡菊，自古时栽种至今，青驰菊一直坚持绿色天然的理念。生长地的湿地环境，为其提供了丰富养分，所以它不需要人工添加其他物质。

并且，青驰菊到了成熟期，是由花农手工采摘，这样保证它的完整性和美观度。将其清洗后进行烘焙，干花松软营养留存，冲泡时缓缓绽放，茶汤泛黄溢出菊香。品尝起来，清甜润滑的口感让人惊艳。