成为母亲无疑是女人生活中最珍贵的时刻之一。 这可能是每个女人渴望的一个转折点。 母亲必须吃饱，保持自己的健康，保持身体健康。

当一名女性进入怀孕的中期时，她的身体发生了明显的变化。 在她肚子里的胎儿开始成长，导致她的肚子长大。 当激素重新洗牌时，她对食物的渴望就会上升。 妈妈的喜悦混合焦虑到了一个新的高峰，宝宝的营养要求也是如此。

当你怀孕时，食物开始品尝更好！ 你得到这个奇怪的冲动，在巧克力，冰淇淋，比萨饼和泡菜上辣椒。 但是要确保一切都保持在正确的轨道上，直到最后，在怀孕的第二个三个月你需要遵循一些简单的必要措施，以确保您和您的宝宝的健康。 在这里，我们提到在怀孕的第5个月，你的饮食中要吃什么。

怀孕第五个月饮食：吃什么？

牛奶等流食的摄入量：

始终保持水分。 记住，你现在必须照顾两个人。 喝大量的水以避免便秘。 除了水，每天至少要喝2杯牛奶会为您提供钙和微量营养素，这对您宝宝健康的骨骼发育至关重要。

富含蛋白质的食物：

蛋白质是我们身体的基石。 他们被认为是最好的第五个月怀孕食物。 丰富蛋白质的饮食对于确保婴儿的身体发育正常至关重要。 肌肉，皮肤和器官需要蛋白质来增长和维持自身。 在你的饮食中包括鸡肉，鸡蛋，坚果，豆类和麦片。 如果你是素食主义者，你可以随时去吃大豆，蒸鹰角豆，酸奶和豆腐。

沙拉：

由生菜，如白菜，胡萝卜，新鲜西红柿，火箭叶和甜菜根制成的沙拉是在您的饮食中包括矿物质和纤维的好方法。 避免使用沙拉酱和咸菜，因为它们的钠含量很高。 确保你喝了大量的水，以便缓解便秘。 建议孕妇平均每天需要30克的纤维。 饮食中过多的纤维也可能导致痔疮等并发症。

水果：

水果充满维生素和矿物质，味道也很好吃。 你永远不会讨厌的水果。 有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，橙子，浆果和醋栗可供选择。 为什么不混合一些草莓和酸奶，来一个健康的冰沙？哈哈

绿叶蔬菜：

吃很多绿色蔬菜可能会变得无味不爱吃。 但是为了你的小孩而做。 在你的饮食中包括菠菜，葫芦巴和西兰花，以满足身体对铁的需要。 你可以烘烤或烧烤素食，给他们添加一些食物。 你也可以在你的冰沙里扔几把菠菜。

有益健康的谷类食物：

将您的饮食中的全谷类包括在面包片上。 全谷物如小麦，大米，玉米和燕麦都含有丰富的维生素E，维生素B复合物，铁和镁，能够很好地满足宝宝对能量和营养的需求。

怀孕第五个月饮食 ：什么不能吃？

现在你已经抓住了必须的，这里有一些食物，你应该在你的第五个月的怀孕饮食避开它们。

碳酸饮料：

碳酸饮料含有咖啡因，糖和不健康的热量。 你肯定不想让你的卡路里来自所有错误的来源，是吗？ 那就饮用新鲜的果汁和柠檬水。

你不应该吃的水果

热带水果包装有微量营养素和纤维，改善消化和滋味！ 但是，怀孕期间热带水果的盛宴并不是一个好主意。 已知番木瓜，石榴和菠萝会在孕妇中诱发子宫收缩，导致流产。 避免使用肉嫩化剂，因为它们含有生木瓜提取物或类似蛋白质的蛋白质。

大量饮酒

如果你碰巧是那些不介意喝酒的超现代女士之一，那么你现在需要戒酒几个月。 怀孕期间大量饮酒可能导致婴儿先天性缺陷。 然而，偶尔的狂欢的影响尚不清楚。 但为什么要mao冒险？ 我们正在讨论的是这是你宝贵的宝贝。

吸烟：

吸烟被证明阻碍了宝宝的发育，并导致身体异常。 它可以剥夺宝宝的氧气供应，阻碍了婴儿呼吸系统的发育，并导致婴儿的心率上升。 它也可能引起流产或导致死胎。

咖啡因：

茶和咖啡都含有咖啡因。 所以，你必须限制你的茶/咖啡摄入量每天最多2杯。 在怀孕期间，高咖啡因摄入量已知会导致婴儿出生后的不安和失眠。 你一定不想让宝宝在出生后的最初几天无休止地哭泣。 不幸的是，巧克力也含有咖啡因，我知道很难抵制冲动，但你必须要。

脂肪食物：

不要让炸薯条和比萨饼的欲望变得越来越大。 激素变化和“吃2”的东西就足以让你望而却步。 你应该避免吃肥胖的食物和罐头的东西。 异常体重增加可能会在妊娠期引起不必要的并发症如妊娠糖尿病。

怀孕的第五个月时，宝宝的器官如脑，心脏，肾脏，肝脏等都已经初步形成了。 他们的皮肤也开始增厚。宝宝需要大量营养才能体现良好的身体素质。 另一方面，糟糕的东西或者说不健康的食物会妨碍宝宝。 这就是为什么在第五个月的怀孕饮食中了解吃什么以及什么不该吃是非常重要的。